다이어트·영양 (페이지 5)

지중해식 식단을 잘 따른 사람일수록 혈중 미토콘드리아 단백질 휴마닌과 SHMOOSE 수치가 높았던 관찰 연구 결과를 정리했습니다. 올리브유·생선·콩류와의 관련성과 인과관계를 단정하기 어려운 한계도 함께 짚습니다.계속 읽기

체중이 멈추는 대사 적응, 근육량 감소, 섭취 칼로리 과소평가, 체내 수분 변화 같은 주요 원인을 살펴보고, 급격한 칼로리 제한을 피하며 정체기를 넘기는 방법을 정리했습니다.계속 읽기

일반 물 대신 탄산수를 마셨을 때 피로 증가가 완화됐다는 소규모 일본 연구 내용과, 치아 부식·위장 질환 등 섭취 시 주의할 점, 무가당 플레인 탄산수 고르는 법을 정리했습니다.계속 읽기

아몬드 비만 염증의 연관성을 알아봅니다. 비만 성인이 6주간 매일 아몬드를 먹은 연구에서 염증 지표 변화를 살펴보고, 하루 권장량 약 30g(20~25알)과 섭취 방법, 과다 섭취 시 주의점을 정리했습니다.계속 읽기

미국 툴레인대와 중국 쑨얏센대 연구에서 초가공식품 섭취가 많을수록 전신 골밀도가 낮았고, 65세 미만 젊은 성인에게서 그 연관성이 더 뚜렷했습니다. 라면·햄·소시지 같은 초가공식품이 뼈에 영향을 주는 이유를 정리했습니다.계속 읽기