당뇨·혈당 (페이지 3)

구운 고구마와 삶거나 찐 고구마의 혈당지수 차이, 간식으로 먹을 때의 하루 적정량, 식혀 먹기와 함께 먹을 음식 등 고구마를 혈당 걱정 없이 먹는 방법을 정리했습니다.계속 읽기

중국 연구팀이 미국 건강조사 자료로 수면 시간과 인슐린 저항성의 관계를 분석했습니다. 인슐린 저항성이 가장 낮았던 수면 시간은 7시간 18분이었으며, 부족한 잠과 과한 잠 모두 대사 건강과 연관됐습니다.계속 읽기

앉아서 하는 카프레이즈(가자미근 푸시업) 운동 방법과 식후 혈당 관리 효과를 정리했습니다. 식후 30분~1시간 사이 1세트 20회, 하루 3세트 실천법과 종아리 혈액순환의 역할도 함께 소개합니다.계속 읽기

질병관리청 국민건강영양조사 기준 국내 아침 결식률 추이와 공복 연장이 식후 혈당과 인슐린 저항성에 미치는 영향을 정리했습니다. 당뇨병 전 단계, 폐경기 여성이 특히 주의할 점도 짚습니다.계속 읽기

식후 졸음 혈당 스파이크가 의심된다면 단순당 식사 후 30분~2시간 사이 졸림이 반복되는지 살펴보세요. 단순당은 줄이고 식이섬유를 늘리며, 채소→단백질→탄수화물 순서로 먹는 식단 예방법과 식후 혈당 관리 방법을 정리했습니다.계속 읽기

물, 저지방 우유, 블랙커피, 녹차·홍차는 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 음료입니다. 탄산음료, 가당 주스, 믹스커피 등 혈당을 높이는 음료와 음료 선택법도 함께 알아봅니다.계속 읽기

대사 증후군 채소로 케일·브로콜리·시금치·양배추·고추를 고르는 기준과 혈당·콜레스테롤·혈압 관리에 도움이 되는 이유를 정리했습니다. 복부 비만, 고혈압, 고혈당 등 진단 기준 3가지 이상 해당 여부도 함께 확인해 보세요.계속 읽기